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毛豆素炒3蔬的做法

2019-05-16 18:58:02 | 来源: 饮品

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主料:毛豆适当 黑木耳适当 胡萝卜适当 青尖椒适当 橄榄油适当

毛豆素炒3蔬的做法步骤

1. 毛豆,黑木耳,胡萝卜,青尖椒(红椒会更好)但是现2岁还不会说话怎么办
在很难买到,放弃

2. 锅内下橄榄油,毛豆入内爆炒后转中小火像煎鱼1样,直到外皮变得有稍许焦黄色。(这样比加水煮的毛豆更香,不信试试看)

3. 顺次放入胡萝卜,黑木耳略炒(加1点水转大火焖1下)

4. 最后放入青椒炒后,便可出锅享用啦:

小贴士

毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜,但其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必须的亚油酸和亚麻酸,它们可以改良脂肪代谢,有助于下落人体中甘油3酯和胆固醇;

2、毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之1,有助于改进大脑的记忆力和智力水平;

3、毛豆中还含有丰富的食品纤维,不但能改进便秘,还有益于血压和胆固醇的下降;

4、毛豆中的钾含量很高,夏天常吃,可以帮助弥补因出汗过量而致使的钾流失,从而减缓由于钾的流失而引发的疲乏无力和食欲降落;

5、毛豆中的铁易于吸收,可以作为儿童补充铁的食品之1。另外,毛5岁小孩不爱吃饭怎么办
豆中含有微量功能性成份黄酮类化合物,特别是大豆异黄酮,被称为天然植物雌激素,在人体内具有雌激素作用,可以改良妇女更年期的不适,防治骨质疏松;

6、毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,从而起到降血脂和下降血液中胆固醇的作用;

7、毛豆具养颜润肤、有效改良食欲不振与全身疲倦的功效。毛豆营养丰富10个月宝宝发育指标有哪些
均衡,含有有益的活性成份,常常食用,对女性保持修长身材作用显著;对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助医治的作用。

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