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5大素食减肥餐吃美食不发胖0

2019-05-16 23:04:40 | 来源: 食材

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导语:很多的减肥人士都崇尚素食主义。也难怪了,素食的热量低、脂肪少,也能补充身体所需营养,更有益于塑造纤细身材。如果想减肥的话,不如来尝尝下面5大素食减肥餐吧,非常实用有效的健康减肥食谱哦,让你安心享受美食,完全不愁发胖还能减肥瘦身呢!

素食减肥餐1、百叶雪菜

材料:雪里蕻300克,百叶1束(约10片)、辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适当。

做法:

1首先用温热水把碱粉调融,放入1片片百叶五旬大妈假扮空姐诈骗小伙钱财 对方3年后才发现
浸泡至软,至色彩变白,捞出,反复用冷水漂洗干净。

2、沥干百叶后,剥成小片;将雪里菜切成细末;辣椒洗净,切小圈圈。

3、起油锅,加入辣椒炒香,然后放入雪里敲拌炒片刻,最后放入百叶拌炒,加调味料拌匀就做好了。

功效:雪里蕻含有丰富的胡萝卜素和纤维素,不但能促进肠胃消化,有效避免便秘,俄国防部召见美武官 向美递交关闭国防热线照会
还能起到解毒消肿的作用哦。而百叶滋阴润燥,冬季减肥最合适吃这个减肥餐了。

素食减肥餐2、番茄蛋

材料:水煮蛋1个、番茄酱少量、迷迭香少许。

做法:

1、将水煮蛋切开1/3,挖出蛋黄部份。

2、将蛋黄淋上少量番茄酱,拌匀。

3、将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中,装璜上迷迭香便可。

功效:番茄和鸡蛋的减肥功效尽人皆知了,而且这也是道很常吃的家常菜了。这道减肥餐能刺激肠胃的蠕动,容易消化,非常适合节食减肥的人吃哦!

素食减肥餐3、炒合菜

材料:去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适当。

配料:清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适当。

做法:

1、将荸荠去皮切片;冬笋切片后投入沸水锅中焯1下捞出(用冷水下锅)。

2、板栗煮熟剥壳,再将板栗肉切成两半;虾仁用清水漂洗干净;大白菜梗洗净后切碎;香干切片。

3、炒锅放油烧热(油量也不宜多),倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒,然后放入香干片炒和,放入少许汤水,加入虾仁烧约两分钟,然后加入适当的调料就能够了。

功效:炒合菜由6种原料合炒,其中虾仁和香干能提供丰富的蛋白质,其他的原料纤维素也10分丰富,是不可多得的素食减肥餐哦!

素食减肥餐4、山药5彩丁

材料:山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒、红甜椒、葱蒜末。

做法:

1当热贡唐卡画院“遇上”光伏电
、将胡萝卜、红甜椒切成粒状;山药去皮后切成和其他配菜相仿大小的粒;

2、水烧开,倒入各种配料粒汆烫2分钟左右后捞起重新置于流水下,冲洗1遍

3、热锅温油爆香葱蒜末,倒入各种配料粒翻炒2~3分钟,然后加入适当各种调料就能够了。

功效:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物资,具有良好的消化吸收效果;而山药所含的黏液蛋白,有下落血糖的作用;加上玉米中大量的膳食纤维,润肠通便的效果非常有助于减肥哦。

素食减肥餐5、黄瓜金针菇汤

材料:金针菇80克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菇、香菜各少许。

做法:将大黄瓜削皮切片,鲍鱼菇、香菇切条。金针菇与上述诸片加适当调味料同烹煮熟后放入适当的调料便可。

功效:黄瓜中所含的丙醇2酸,可抑制糖类物资转变成脂肪;黄瓜种的纤维素也能下落胆固醇;营养又好吃的金针菇还能有效改进便秘呢!

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